ジョギング記 ＃１８

やっぱダメを確認してから２週間、何となく行けそうな気がしてきたのと、プールが土日とも貸切でＮＧだったので、モノは試しと昨日走ってみました。熱射病になっちゃしょうがないので、日が落ちた夕方狙い。

２区間目までは調子よく行けたのですが、３区間目に入った時に例の場所（左膝横）が痛み始める兆候が出たので、そこから即歩きに入り、そこからはジョグ＆ウオーク（ウオーク９割）でトータル３０分ちょっと身体を動かしました。（３０分を超え縛りあり）。

タイム記録

1周目 1区間：５分０６秒 ２区間：４分４６秒  ３区間：８分０２秒 累積：１７分５４秒

（３区間はジョグ＆ウオーク。）

そっからウオーク：１分５１秒、ジョグ：１分１４秒、ウオーク：１０分５３秒、累積３１分５３秒

ともあれ、もうちょっと休ませれば走れる状態に戻れそうな感触が出てきたのは良いと思います。やっぱ無理はいかんのだな、という事が分かったし、戻って来れそうなので良しとしましょう。５月のもてぎ大会に端を発していますが、月始めと今月末とはいえ、まだ先月の事だったとは。

なんせ１月から始めたばかりだし、少しづつやるしか無いでしょう。無理すると潰れるのも、休ませれば戻るのも、自分の抱えているメンタルの問題と似ているなと思った次第。出来る他人を基準にしてはいかんですな。マイペースでいきましょ。

ジョギング記 ＃１７

３週間あけて、ためしに走ってみましたが、、、

１周目の２区間に入ったところで、前回と同じところが痛み出してしまいました。これを強行すると後のダメージが大変なことになるのは前回学習したので、今回は早々にウオーキングに切り替え。

これじゃあ、ダメだな。大会で無理して以降、全くダメになっちゃいました。

1周目 1区間：５分３１秒 ２区間：８分０６秒  ３区間：９分１５秒 累積：２２分５２秒

（２区間途中から歩き。）

泳ぐっきゃないか。

ジョギング記 ＃１６

５日の大会を走って以降は、ダメージ（両膝）の回復に努めて来たのですが、今週辺りからウオーキングには全く支障がない程度に回復して来たので、今日は久しぶりに走って来ました。

しかし、歩くには問題なかったのが、走り出したらすぐに前回の大会で痛くなった左膝横が痛み出し、追って右膝も。うーん、走るにはまだ早かったか？と思いつつ、この程度ならまあ鍛えて乗り越える範疇だろう、と続行。

いつものコース２周で止めとくか３周行くか迷いつつ３周目には突入。しかし、膝もさる事ながら最後は暑さの影響に負けた、という感じで、３周目の２区間フィニッシュしたところで今日は止めて、最後１区間をクールダウンウオークに当てることにしました。

この後、どの程度ダメージが出るか次第ですが来週はスイムかな？

今日のタイム記録。

１周目 １区間：５分３２秒、２区間：５分０７秒、３区間：５分１秒  累積：１５分５２秒

２周目 １区間：６分０８秒、２区間：５分４８秒、３区間：５分５２秒  累積：３３分３９秒

３周目 １区間：６分４４秒、２区間：６分２２秒、３区間：１０分４１秒  累積：５７分２７秒

＊３周目の３区間は歩き。

中々、距離を伸ばして、タイム向上へ向かっていくペースに乗らないですな。今日は走ってた区間のタイムもキロ６分オーバーでした。

まだまだ。

ダメージ

覚悟の上とはいえ、ちょっと無理した大会出場後のダメージ強です。昨日１日じっくり身体を休めて、そこそこ回復したかな、と思った今日、会社について駐車場からオフィスまで歩く、５分程度の歩きが厳しかったのはちょっとショックでした。

歩き出してすぐに元々痛かった右膝（皿の下側）が痛みだし、無意識にかばうと大会で最後歩く事になった直接要因の左膝横が痛み出すという情けない状態でした。

もうしばらく脚を休める事をしないと、昼休みウオーク（３０分程度）すらとっても無理。来週月曜には散歩に復帰出来ないかな、と期待しています。まあ、しばらく大会は予定していないので、じっくり＆のんびりリカバリします。

ジョギング記 ＃１５

タイトル変えました。

今日は大会「ＭｏｔｏＧＰ もてぎサーキットマラソン」でした。１０ｋｍクラス。

http://www.tochigi-tv.jp/weblog/?contents=89

←コースは、アップダウンのある厳しいものでした。結構無謀なチャレンジだったのですが、、、

２度のダウンヒル逆走４％上りはクリアし、８ｋｍまでは何とか持ったのだけど。しかしそこで脚に限界が来て、その後は歩きと走り半々取り混ぜつつ、なんとかゴールまで。しばし歩いて走り出すのだけど、走るって両足地面から離れるんだよなー、これだと競歩じゃん、とかいう状態にもなりつつ、、、フィニッシュゲートだけは走ってくぐりました。

ゴールタイムは、１時間０１分５９秒でした。わずかに１時間切れなかったのですが、思ったほどには、悪くなかったと思います。

タイム記録はこんな感じ（手元手動）。

１ｋｍ：４分３０秒４０

２ｋｍ：５分１２秒１２  累積  ９分４２秒５２

３ｋｍ：４分５４秒９３  累積  １４分３７秒４５

４ｋｍ：５分３７秒７５  累積  ２０分１５秒２０

５ｋｍ：５分４４秒３８  累積  ２５分５９秒５８

６ｋｍ：６分３１秒２３  累積  ３２分３０秒８１

７ｋｍ：６分４６秒９８  累積  ３９分１７秒７９

８ｋｍ：６分０５秒０４  累積  ４５分２２秒８３

９ｋｍ：－計時ミス（押し忘れ）－

１０ｋｍ：１６分３６秒１８ ＧＯＡＬ ６１分５９秒０１

これを見ると、５ｋｍ（１周目）までならば前回の大会から３分半も縮まっていて、前半もっとセーブすれば残り２ｋｍ辺りで力尽きて歩かずにゴール出来たかも？という感じです。入りの１ｋｍは周りのペースに乗っかって飛ばしてしまったのですが、このペースでずっと走れたら気持ち良いだろうなー、とは思いました。

歩き混じりの最後２ｋｍは、キロ８分ちょいだったですね。

今回、１０ｋｍは男女全クラス合わせて１３００人くらい走ったようです。男子は３９歳以下、４０歳代、５０歳代の３クラス、女子は３９歳以下、４０歳以上の２クラスでした。私のエントリした男子１０ｋｍ４０歳代の部は参加者３１９人で、完走証に書かれていた速報順位は２６４位でした。

明日はくもり

中４日確保の調整ランに踏み切って４日目、ようやく膝痛がそこそこひいて来たのですが、まだちょっと残ってます。多少は痛みがあっても走って鍛えて乗り越えていかないといけないのか、無理をしたら決定的に痛めるだけなのか、、、

思い切って勝手に５ｋｍクラスに変更（１周で止まる）とかしちゃおうかな、とかいささか迷いつつ、始まったら行っちゃうのだろうなー。

明日、もてぎ方面はくもりで気温も２０℃程度と、コンディションは良さそうです。

ＦＪでは１周２分８秒程度で走っていたもてぎフルコースを２周、自分の脚ではフラット路しか走ってない私には相当なアップダウン有りですが、果たして完走出来るか、出来た場合、１時間プラス何分くらいになるものか。

GT2140+CW-X ＃１４

ちょっと膝痛があったのですが、５月５日のもてぎマラソンまでの残り日程を考え、今日行っとくしかないな、という事で、走って来ました。調整ランとして２周（５．６ｋｍ）に留め、タイムは３１分５８秒で、キロ６分をちょっと切る、いつも通りのペースでした。

膝を気にしつつのランでしたが、まあこの距離だったら何とか行ける事は分かりました。大会では出来れば膝を気にしないで走れるように、これから中４日、回復に努めたいと思います。とりあえず、シャワー時にいつものように水でアイシングして、今シップ貼ってます。

今日のタイム記録。

１周目 １区間：５分０６秒、２区間：４分４７秒、３区間：４分５９秒  累積：１４分５２秒

２周目 １区間：６分０３秒、２区間：５分４２秒、３区間：５分２０秒  累積：３１分５８秒

２周目の１区間、ペース落ちたなー、と気付くのが遅れ、時計押してやっと気付いた次第。呼吸まで回復しちゃってたので、つくづく不覚。もっと区間を細かく刻めば良いかもしれないですが、それも難だし。

ともあれ、大会エントリはモチベーションの元ですね。とっても下位にしかならないですが。

受理書（はがき）到着

締め切り当日のネット申し込みだったので、受理されてるかどうか若干の不安があったのですが、本日受理書（はがき）到着。

１０ｋｍクラスはスタート１０：４０～

１１：４５～谷川真理さんジョギング教室を聞きたいのだけど、ゴールタイム予測からちょっと間に合わないかも。なんでこんなタイスケなん？

フラットなら多分間に合うのだけど、あのダウンヒルを逆走で上ることを考えると、、、

その後、長い下りも後でダメージ来そうだな。

我ながら無謀。

でも、申し込む瞬間は、やっぱ５ｋｍで終わっちゃ物足りないやん、とノリで１０ｋｍクラスに行ってしまったのでした。

今日くらい涼しくて天気が良いといいなー。（サーキットは日陰無いので、曇りがベスト？）

GT2140+CW-X ＃１３

午前中まで雨で、午後晴れたのはいいけど強風吹きまくり。まあ次のもてぎ大会では強烈な上りがあるし、と自分に言い聞かせつつな今日のランでした。しかし、強風に負けて今日は３周でフィニッシュ、８．４ｋｍでした。

膝なんかも含め、もう限界という感じで３周に留めたのですが、帰ってきて一息つくと、やはり残念感が結構ありますね。タイムは４９分５５秒で、まだ行けるラップだったとも見れますが、一杯一杯でした。ホントに向かい風全開だったんです。

今日のタイム記録。

１周目 １区間：５分０４秒、２区間：５分０１秒、３区間：４分３８秒  累積：１４分４４秒

２周目 １区間：５分４２秒、２区間：５分５０秒、３区間：５分１５秒  累積：３１分３３秒

３周目 １区間：６分３３秒、２区間：６分２５秒、３区間：５分２２秒  累積：４９分５５秒

向かい風きつかったのは、１区間の半分と２区間全部。にしても、タイム落ちがよろしくないですなー。

GT2140+CW-X ＃１２

今週のランは、いつものコース４周にチャレンジしてみました。最初から４周と決めていたわけではなくて、様子を見て行けそうだったら行こうという感じで、まあ何とか完走出来ました、というとこです。４周だと距離は１１．２ｋｍとなり、まあそれなりの距離になってきたかな、と。

トータルタイムは１時間７分２５秒で、１０ｋｍ越えをしつつ、キロ６．０分ペース、とまあ初挑戦としてはまあまあ悪くないです。距離としては目標に届いて来たので、少しペースアップに徐々にチャレンジしていこうかなと思っています。

今日のタイム記録。

１周目 １区間：５分２３秒、２区間：５分０６秒、３区間：４分４９秒  累積：１５分１９秒

２周目 １区間：５分３５秒、２区間：５分２７秒、３区間：５分１６秒  累積：３１分３７秒

３周目 １区間：６分１２秒、２区間：５分５３秒、３区間：５分２６秒  累積：４９分１０秒

４周目 １区間：６分１７秒、２区間＋３区間：１１分５８秒  累積：６７分２５秒

３周での５０分切りは、以前目標にしていたところだし、大きな落ち込み区間が無かった事はまあ良かった点ですが、どんどんペースが落ちているのはイマイチな点ですね。

GT2140+CW-X ＃１１

今日は初の大会デビュー、そして初の１０ｋｍ走でした。大会名は「第一回おやま思川ざくらマラソン大会」です。エントリーした１０ｋｍクラスは、総勢１０５４名の参加者と結構な盛況だったと思いますが、オーガナイズは整然としてて良かったと思います。（他の大会を知らないのですけどね）。

目標は完走、出来れば１時間は切りたいな、でしたがタイム５７分４９秒で無事両方達成出来ました。これで、１０ｋｍをキロ６分切りペースで走れる事が分かりましたので、以後のトレーニングはこれ以上のペースにしなくっちゃ。

タイム記録はこんな感じです。

１ｋｍ：５分４８秒５０

２ｋｍ：５分３８秒８１  累積  １１分２７秒３１

３ｋｍ：５分５３秒７２  累積  １７分２１秒０３

４ｋｍ：６分０６秒７６  累積  ２３分２７秒７９

５ｋｍ：５分５８秒１０  累積  ２９分２５秒８９

６ｋｍ：５分４４秒６８  累積  ３５分１０秒５７

７ｋｍ：５分４４秒６２  累積  ４０分５５秒１９

８ｋｍ：５分４９秒６０  累積  ４６分４４秒７９

９ｋｍ：５分４１秒９７  累積  ５２分２６秒７６

１０ｋｍ：５分２２秒５４ ＧＯＡＬ ５７分４９秒３０

３～４ｋｍ辺りでペースが落ち始めてヤバいかなと思いつつ、周りがいるのでその流れを意識していたら、意外と落ち込まずに行く事が出来ました。脚止まってもいいや、と覚悟してペースを落とさなかった事、最後ラストスパートでペースアップしてフィニッシュ出来た事は良かったかな、と。

しかし、参加１０５４名中、順位は７５６位。次はもうちょっと上げたいな。

GT2140+CW-X ＃１０

ちょっと体調がイマイチだったのと、来週末はいよいよ大会デビューという事で今日は控えめに。というのは口実でかなり厳しくて２周で止めざるを得なかったというのが事実。という事で５．６ｋｍのジョグでした。

今回もストップウオッチ片手にタイムを記録。トータルは３９分３９秒。

１周目 １区間：５分３５秒、２区間：５分５９秒、３区間：６分１１秒  トータル：１７分４４秒

２周目 １区間：７分３６秒、２区間：７分１３秒、３区間：７分０６秒  トータル：２１分５５秒

身体が動かないってのはこんな感じなんですねー。マジでキツかったけど、まあ何とかフィニッシュ出来ました。コンディション管理が大事ですね。

GT2140+CW-X ＃９

先週はチャリ４０ｋｍだったので、今日は２週間あけてのジョギング、いつものコース３周８．４ｋｍでした。タイムは前回よりも３０秒ほど落ちた５５分０７秒で、今回はタイム更新ならず残念。まあ、キロ６．５分ペースで変わらずといったところ。

今回はコースを概ね３分割し、区間タイムを記録しながら走ってみました。レースやってた頃に使ってたストップウオッチを出してきて、右手に持ったまま走ってみたのですが、さほど邪魔な感じはなかったです。

タイム記録

１周目 １区間：５分４５秒、２区間：５分４０秒、３区間：５分２５秒  トータル：１６分５１秒

２周目 １区間：６分２５秒、２区間：６分１７秒、３区間：６分１３秒  トータル：１８分５５秒

３周目 １区間：７分０７秒、２区間：６分３０秒、３区間：５分４４秒  トータル：１９分２１秒

イーブンペースとか、ビルドアップとか考えるのはまだ先の事とはいえ、バラ付きがよろしくないですね。３周目の１区間で脚に来てペースが落ちました。最終区間を５分台で走れるのだから、もっと上手くペース配分したいものです。

もうすぐ４月だってのに空は冬晴れ、でも気持ちよいジョギング日和でした。

GT2140+CW-X ＃８

今週は土曜日雨が降って、日曜日ランとなりました。当面の目標が１０ｋｍなので、２周５．６ｋｍでのタイム向上よりも、距離と連続運動時間を伸ばすべし、という事で今日は３周、８．４ｋｍにチャレンジ、ともあれ無事完走。

最初から３周行くつもりなのでスロー目にスタートしてみましたが、１周目のラップは１６分ちょっとでそんなに遅くなりませんでした。なんだ行けるじゃん、と油断したせいでしょうか、気が付いたら、腹や脚などどこかが痛むとかいうわけでもないのに、がっくりペースが落ちていて、２周目のラップは３７分ちょい、つまり２１分以上かかってしまいました。

どーりで楽だったわけだ。

気を取り直して３周目にペースアップし、５４分３３秒でゴール。３周目のラップは１７分ちょいという事になります。１周１７分ペースで行ければ概ねキロ６分ペースなので、とりあえず５０分切りが次の目標というところでしょう。

タイムはともかく、１０ｋｍ完走は出来そうな目処が立ったと思います。油断するとストライドが落ちてペースが落ちる事や、しんどくなったらそうやって休めば何とかなりそうな事も分かって来ました。

ＣＷ－Ｘ調子良いのだけど、そしてロングが良いのだけど、これ以上気温が上がってくるとちょっと暑いか？

http://www.cw-x.jp/men/stabilyx.html

を見る限り、暑くなってもＯＫのような気もします。

GT2140+CW-X ＃７

早いもので、週末ランを始めて７回目。不思議と土日とも天候不順という事がなくて、多少風はあれど、ずっと晴れで走れています。今日はちょっと暑かったくらい。

今日も、いつものコースを２周、５．６ｋｍ。タイムは３１分５６秒で、前回から１分２４秒の大きな短縮が出来ました。今日は横っ腹も痛くならなかったし、結果としては悪くないのですが、絶対値として全然まだまだですね。距離も倍にしなきゃ、だし。

楽に、なるべく無駄な力を使わずにストライドをキープしてスピードを落とさない、という感じを意識しているのですが、心肺、脚がついてこないのが現状です。心肺のほうが今はキツイですが、脚はＯＫというわけではないです。

私の設定したコースは、スタート・フィニッシュ点からすぐに住宅街をじぐざぐ行く”インフィールド”と長い２本のストレートから構成されています。位置的には”バックストレート”６９０ｍ、と”メインストレート”７８０ｍ、ですね。

今日は１周目のラップが１５分１５秒くらいで、いいペースだったのですが２周目の”インフィールド”途中でがくっとペースが落ちました。実は走ってる最中は前回のタイムを３２分ちょっとだったと勘違いしてて、前回を下回るのはダメー、とムチ入れてバックストレートを走り、追い風のメインストレートでラストスパートをかけたのでした。

来週辺りから、３周目にチャレンジ、かな。

GT2140+CW-X ＃６

今週末のラン完走。今日もいつものコース２周、５．６ｋｍ。タイムは３３分２０秒で、前回からは２分１５秒の短縮に成功。ギリギリでキロ６分を切れたぞ、と。

通算６回目のランでようやく脚が慣れてきたのか、あそこが痛いとかそういう心配が減ってきたような気がします。ここから、筋力や心肺やフォームなど、鍛えて上げて行くスタートラインかと。（明日以降どっかが痛いとか無ければ良いのですが）。

今日は１周目のラップを１５分４０秒くらいで通過し、これは今までに無いペースかなと思ったら、４～５ｋｍ辺りのところで左わき腹辺りが痛くなって、歩くようなペースまで落として回復を待って、納まってからペースを戻してフィニシュ、でした。ゴールしてクールダウンしてたら頭がぼうっとなりかけたけど、酸欠かしら。

ＣＷ－Ｘは快調で、身体がなじんで来た（慣れた？）気がします。

GT2140+CW-X ＃５

週末ランも通算５回目になりました。今回もコース２周、５．２ｋｍを完走。行けることが分かっているせいか、完走した事には前回ほどの快感はなかったのが残念。

タイムは３５分３５秒で、前回から１５秒ほど縮まったけど誤差範囲でしょう。もっと縮めるつもりで走り出したのだけど、ちと無理ってもんでした。そう簡単に上がるもんじゃないやね。３ｋｍをすぎた辺りでわき腹に痛みが出て、スローダウンしてたら戻ったけど、完走がやっと。

まずは３０分を切りたいな。

追記：プロットしなおしてみたら、１周２．８ｋｍありました。２周だと５．６ｋｍ。

思川マラソン のコース

何事もなければデビュー、エントリーはした。コース図はあんのかなー、とか会話してたら、ありました。

http://www.tecnoplan.co.jp/tecnet/taikai09/oyamazakura2009/map.jpg

見るからに河川敷なのできっとフラットに違いないとは思いつつ、いちおうＡＬＰＳＬＡＢにプロットしてみた。

  スタート・ゴールの部分は地図に道が見つからない感じなので、公道ではないのかな、と。とりあえず直線で結んでみた。

  思ったとおりほぼフラット。しかし、最後ゴールに向けてちょっと登っているんじゃないかい？完走を阻む関門になるかも。

ＧＴ２１４０＋ＣＷ－Ｘ

今回は、コース２周、５．２ｋｍに初挑戦。２周目に入ってからは、膝限界かな？ふくらはぎ来たかな、と途中歩いた方が良いかなという誘惑に駆られつつ、あそこのカドまで、もうちょっと、と何とか完走出来ました。

フィニッシュした時の達成感がとっても快感で、これはモチベーションになる感じ。ＣＷ－Ｘのサポートもいい感じで、とりあえずどっかが痛むという事にはなっていません。

５．２ｋｍ走ったタイムは、３５分５０秒と超スロー。ながら、お気楽にも、もうちょっと行けるかな、という感じを持っちゃいまして、４月に近場で行われる市民マラソンへのエントリーを決行。未だ走った事もない１０ｋｍクラスだけど、まあ何とかなるでしょう。

http://www.runnet.jp/runtes/detail.php?ses_competition_id=8089&ses_event_type_id=7994

ワコールＣＷ－Ｘ

ＧＴ２１４０を購入して以降、シューズ以外は普段着で走って来たのですが、そろそろ距離を伸ばそうかな、という事でウエアもちゃんとしたのを買おうとスポーツショップに。デサントの上下に決めたのだけど、こいつが目に止まって、買っちゃいました。脚を守って続けていく事が主目的なれど、シューズよりよっぽど高い。

ワコールＣＷ－Ｘ スタビライクス ロング。

ＨＺＯ５４９

レーザーレーサーみたいな感じで、筋肉の動き、関節をサポートしてくれる感じで、試着してみてとっても良い感じだったので、えい、と購入。

履いてないときはちょっとしょぼっとこんな感じ。

詳しい商品紹介はこちらにて

http://www.cw-x.jp/stabilyx/index.html

走ってみましたが、脚の正しい動きを導いてくれるような感触があって、程よい締め付け感が気持ちよいです。

ランネット

というのを教わって、リンクに追加しました。

ＧＴ２１４０ ＮＹ ３

膝が痛かったり、ストレッチ後に右太もも裏にピキっときたりして、いきなり限界（挫折？）かよ、と思った先週、とりあえず休める期間を数日とってウオーキングから再開した今週でした。今日はそこそこ調子が戻ったので、３回目のジョグにトライしました。

今回は、ウオーミングアップの５分早歩き用に別コースを設定し、そこを1周して、設定コース約２．６ｋｍを丸々ジョグで走り切る事にしました。途中ちょっと横腹が痛くなりかけたけど、1周完走。脚はまあＯＫで、ゴール時にはもうちょっと行けそう感も。

このもうちょっと行けそう感を次回へのモチベーションに、と教わった事を思い出しながらクールダウンで少し歩いて、ストレッチしてから帰宅。

かなり遅いのでもうちょっと速度を上げたいな、という思いと、速度より距離を伸ばすのがいいのかな、というのとどちらが先なのか分からないのですが、両方なんでしょうね。２周出来ればそれなりの距離だし、それが出来るなら速度も上がるかな、と。

まだまだこれから。

ＧＴ２１４０ ＮＹ ２

ぼちぼち足慣らしを開始してますが、急に無理をしないという意味も含め週末のみの週イチです。５分ほど早歩き、１５分ほどジョグ、歩きでクールダウンで、ストレッチ入れても４０分程度で終わってしまうのですが、もうちょい行ける、行きたいなー、というのを続けるモチベーションにすると良いらしいので、それに従っています。

先週は本当に歩くのと変わらない速度で、今日は少しだけスピードを上げてみたかな、というところ。距離は歩きも含めて３ｋｍくらいだし、準備段階とすら言えないレベルですが、まあブログってのは日記なのでともあれ記録をしておこうか、という事で。

踵から着地して、着地した体重をつま先へ抜いて後ろへ蹴るというイメージを、シューズの反応に逆らわず、なるべく沿うように足を運ぶように気をつけると良い感じ、な気がしました。過保護といえどランニングシューズ、足の動きを考えてあるのだなー、多分。

今日気付いたのは、アスファルトって結構うねってたりして平坦じゃないという事。内側へ倒れるの防止ゴム（Ｄｕｏｍａｘ）は、考えていた以上に有効に助けてくれそう。とも感じました。

どうしても、エアロバイクが膝に負担をかけていると思われるので、ちょっと控えることにしました。腹筋だったら丈夫なので痛める心配を余りしないでガンガンやってよいとアドバイスをもらったので、そっちに切り替えてます。

ＧＴ２１４０ ＮＹ

乗り物というよりは履き物ですが、、

ウオーキングをやり始めて約１ヶ月、そろそろちょびっとずつでも走りたいな、と思い始めてきたので、道具を購入してみました。店員さんに超初心者で、膝に不安がある事を告げ、勧められた「ど定番」がこちら。

アシックス ＧＴ２１４０ ＮＹ

赤か青の２種類から選択したのですが、”アシックスの赤”というのに人気があるそうで、ど定番の中から更にメジャーなモノを選択という、自分としては珍しく主流派な選択になりました。

最近は体幹とやらでリーボックも人気だそうですが、脚を過保護なまでにケアしたいならこちら、という事で。価格は約１．１万円。こういう道具には相応の支出しないとね。

アシックス＋脚保護＝カヤノモデルがお勧めという情報もあったのですが、店員さんが余り積極的に勧める感じじゃなかったので、特に比較はせず。（デザインもいまひとつ好みじゃなかったし、価格も更にワンランク上だったし）。

両足履いてみて、フィット感は上々。やや幅方向がきつめかな、という事でワイドモデルも試したのですが、踵に少しゆる感が出るのと、足が出来てくると土踏まずを含め足のアーチ形状が強化され幅方向は縮む方向なので大丈夫でしょう、という事で標準モデルに決定。（日本人レギュラーと謡われていました）

どうやら新型モデルのようで、クッション性をチューンアップし、やわらかなライド感が心地良い新バージョンと書かれています。売りの機能は、

ＴＧＥＬ：前後に２つのＧＥＬを搭載

ソフトラスティグ５５°：かかと部に安定化のあるクッションをプラス。

Ｓｏｌｙｔｅ：従来のＥ．Ｖ．Ａ．をしのぐ機能で大幅な軽量化を実現

ＡＨＡＲ：従来ラバーの約３倍の耐久性。

Ｄｕｏｍａｘ：かかと内側のソール硬度を高め、過回内による負担を軽減。

このグレーの部分の硬度が高くなっています。足を外向きにひねる分には、ねんざで済むのですが、内向きにひねってしまうと、（試しにそう動かしてみましたが）、膝や股関節に来てしまい、靭帯をやってしまうという事で、それをなるべく避ける為の機能だそうです。

そこまで勢い良く踏んだり蹴ったりするまではまだ遠いとは思いますが、これは良い機能ではないかな、と。

店のフロア（固い床）で少し歩いたり跳んでみたりしただけですが、ゴムのクッションが１枚敷いてあるかのような感触で、相当なクッション性がありそうです。ランニングシューズとしてはやや重めだそうですが、普段履きのスニーカー（この日はいてたのはＮＢ）よりは軽い印象です。ともあれ、今は軽さ＝タイムよりも足を過保護にすること最優先。

ちょっと走ってみたインプレまで行きたいところですが、履く人間のほうが早歩きから少しだけジョグしてみようか、ってなレベルなので、、、、道具先行。